- 高血压为何会年轻化？
- 2023-08-08 15:36:14 来源：昨天双色球开奖 浏览：325次
高血压为何会年轻化？
造成高血压年轻化的原因：
1、超重或肥胖
饮料、奶茶、芝士、炸鸡等等高糖高脂高热量的美食,整天在刷手机、追剧，
懒得动，体力活动严重不足，导致年轻人的超重肥胖率明显上升。
2、烟酒不忌
青年人借助烟酒来释放压力，饭桌应酬无上限，但烟草和酒精都是成瘾性
物质，不仅是高血压的危险因素，长期也会造成心血管疾病、肝硬化、肿
瘤等疾病。
3、长期精神紧张
工作、生活，事业、购房、生育、教育的压力，是导致青年人长期精神紧
张的很大原因，焦虑、担忧、紧张等不良情绪都会导致血压升高。
4、钠盐摄入
除了食用盐外，汤料包、火锅汤等也含有大量的钠，平时口味较重，或者
经常点外卖的人可能就会不自觉过量摄入钠盐。还有一些零食、熟食、面
包、三明治、奶酪、罐装食物等其实也含有较高的钠。
预防高血压小贴士：
1、减盐增钾。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不高于5克。多食用
含钾的食物，例如小米、小麦、菠菜等等。
2、合理膳食。减少高油、高糖食物的摄入，多食用新鲜蔬菜、水果和谷
物等食物。
3、控制体重。将体重指数（BMI)控制在18.5-23.9，男性腰围小于90
厘米，女性腰围小于85厘米。
4、增加运动。坚持每周5-7次，每次持续30-60分钟的中等强度运动。
5、戒烟限酒。吸烟者建议戒烟，不吸烟者，尽量避免二手烟和三手烟。
不喝酒或少喝酒。
年轻人，控制血压从现在开始，从改变不良的生活方式开始，免得高血
压悄悄找上你。
造成高血压年轻化的原因：
1、超重或肥胖
饮料、奶茶、芝士、炸鸡等等高糖高脂高热量的美食,整天在刷手机、追剧，
懒得动，体力活动严重不足，导致年轻人的超重肥胖率明显上升。
2、烟酒不忌
青年人借助烟酒来释放压力，饭桌应酬无上限，但烟草和酒精都是成瘾性
物质，不仅是高血压的危险因素，长期也会造成心血管疾病、肝硬化、肿
瘤等疾病。
3、长期精神紧张
工作、生活，事业、购房、生育、教育的压力，是导致青年人长期精神紧
张的很大原因，焦虑、担忧、紧张等不良情绪都会导致血压升高。
4、钠盐摄入
除了食用盐外，汤料包、火锅汤等也含有大量的钠，平时口味较重，或者
经常点外卖的人可能就会不自觉过量摄入钠盐。还有一些零食、熟食、面
包、三明治、奶酪、罐装食物等其实也含有较高的钠。
预防高血压小贴士：
1、减盐增钾。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不高于5克。多食用
含钾的食物，例如小米、小麦、菠菜等等。
2、合理膳食。减少高油、高糖食物的摄入，多食用新鲜蔬菜、水果和谷
物等食物。
3、控制体重。将体重指数（BMI)控制在18.5-23.9，男性腰围小于90
厘米，女性腰围小于85厘米。
4、增加运动。坚持每周5-7次，每次持续30-60分钟的中等强度运动。
5、戒烟限酒。吸烟者建议戒烟，不吸烟者，尽量避免二手烟和三手烟。
不喝酒或少喝酒。
年轻人，控制血压从现在开始，从改变不良的生活方式开始，免得高血
压悄悄找上你。
