秋季养生早知道
一、早卧早起，与鸡俱兴
早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。秋季适当早起，可减少血栓形成。秋季睡眠时间一般以晚九点到10点，早晨5点至6点起床为宜。
二、 注意午休，以养精气
中医认为午后小歇半小时至一小时，具有不可忽视的作用。不仅对健康有利，而且能够减少脑血管病的发生。中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收，阴气渐盛之时。注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长
三、切勿懒床贪睡
懒床贪睡又使昼夜有规律分泌的激素失常，兴奋中枢收到抑制，更会加重秋季心情抑郁的症候。
四、秋不忙添衣
秋冻，即“秋不忙添衣”，需灵活掌握。微量的寒冷刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢增快，机体的抗寒能力增加。秋季切勿过分御寒。秋冻要密切关注天气变化。
五、秋季穿着六需知
秋装宽紧适度，长短大小适宜，面料宜柔软、清润，以纯棉、纯丝为宜。勤换洗衣物，爽脚，不要闭脚，着装不宜露胸、露背、露腿。秋凉切莫急加衣。
六、饮食
养肺为要，少辛增酸，宜多吃粥，切忌苦燥。
七、运动
金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。
中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、散步等中等量的运动项目。

来源：中医科提供