中医强调治未病，即未病先防和已病防变，冬季天气寒冷，更需应用中医养生保健知识，来预防疾病发生。
日常起居
生活调节，注意保暖，早睡晚起。中医讲，“冬阳一寸值千金”，冬季严寒，注意多晒太阳。平时注意保暖，特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。生活起居要早卧晚起，必待日光，日出而作，保持充足的休息睡眠时间，情绪安定，去寒就温，无泄皮肤，以利于阳气潜藏，适应冬天调养“藏”气的养生方法，使人体阴平阳秘，精神乃治。
饮食调节，
对生冷、油炸类及寒性食物应少食，要减咸增苦，以养肾、护心。冬令进补，辩证进补，除加强饮食调补外，还可施以药补，更以传统的中医膏方为最佳选择之一。膏方具有补虚扶弱、补中有治、治中有补、随症加减、量体裁方的特点，对体质偏弱的患者有较好的调理和治疗作用。
运动保健
应根据自身情况，可选择步行、慢跑、太极拳、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。
冬季养生小妙招
冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，
通风换气常开窗，合理运动强筋骨，
荤素搭配平衡吃，少动怒气心态平。